Makanan Super Ala Atlet Olimpiade, Bantu Gapai Puncak Prestasi!

Empatmata.com -- Dalam upaya mencapai performa puncak, para atlet Olimpiade bukan hanya ahli dalam hal fisik, tetapi juga dalam hal nutrisi. Makanan yang tepat memberikan energi yang dubutuhkan untuk meraih prestasi.

Baik anda seorang atlet atau hanya ingin meningkatkan kebugaran sehari-hari, rahasia kesuksesan para atlit olimpiade ini dapat menginspirasi kita semua.

Dilansir Mirror, seorang ahli mengungkapkan enam makanan super yang diandalkan para atlet Olimpiade untuk memberi mereka tenaga dalam menjalani latihan dan kompetisi yang intens.

Dari selai kacang yang kaya energi hingga salmon yang kaya protein, pakar makanan dan rasa Matt Webster dari Seasoned Pioneers berbagi enam makanan yang disukai para atlet Olimpiade.

Ia juga menjelaskan bagaimana makanan tersebut mendukung gaya hidup yang lebih bahagia dan sehat. Simak informaisnya berikut ini.

Salmon, Sumber Utama Protein

Elemen kunci dari diet para atlet Olimpiade adalah protein. Banyak tujuan makanan para atlet adalah mendapatkan banyak protein sekaligus mengurangi peradangan.

Ikan Salmon kaya akan asam lemak omega-3 - nutrisi yang terkait dengan berbagai hal seperti meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperkuat persendian, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Salmon adalah sumber protein yang fantastis. Makanan ini jadi faktor penting dalam pertumbuhan otot yang membantu proses penggantian jaringan otot yang rusak.

Selai Kacang, Makanan Plaing Digemari Atlet Olimpiade

Banyak dari kita semua mungkin senang mendengar bahwa selai kacang adalah favorit banyak atlet olimpiade!

Tapi, selai kacang yang dimakan para atlet tersebut haruslah selai kacang murni tanpa bahan tambahan seperti gula, minyak, dan garam.

Jika anda bisa memenuhi syarat tersebut, anda kana mendapatkana manfaat selai kacang yang merupakan sumber vitamin E yang baik, serta asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Semua ini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan juga penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubu. Tak hanya itu, juga mempercepat waktu pemulihan pasca-latihan dan mencegah cedera.

Selai kacang mengandung banyak protein dan juga merupakan sumber niasin dan asam folat yang baik, yang keduanya membantu mengubah makanan menjadi energi.

Selain itu, selai kacang juga kaya akan kalori, memastikan energy yang anda butuhkan tetap terjaga selama latihan yang melelahkan.

Kacang-Kacangan, Bantu Penuhi Kebutuhan Serat

Kacang-kacangan adalah kombinasi protein-karbohidrat alami. Hal ini penting bagi banyak atlet untuk ketahanan tubuh.

Para atlet membutuhkan karbohidrat untuk bahan bakar otot dan protein untuk membangun dan memperbaikinya.

Kacang-kacangan juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Hal ini menunjukkan bahwa makanan ini lambat dicerna dan memberikan energi yang berkelanjutan.

Makanan rendah Indeks Glikemik adalah pilihan yang baik untuk ketahanan saat berolahraga. Ingat, ketika melakukan aktivitas fisik, anda tidak akan bisa makan apapun.

Terakhir, serat larut dalam kacang-kacangan juga membantu melindungi dari penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol dalam darah.

Telur, Jaln Pintas Kebutuhan Protein Cepat

Satu butir telur dapat memenuhi 10 persen kebutuhan protein harian anda. Ini adalah salah satu protein makanan yang paling lengkap.

Di dalam protein berkualitas tinggi ini terdapat semua asam amino yang diperlukan otot untuk meningkatkan proses pemulihan dan perbaikan.

Selain vitamin C, makan dua butir telur sehari dapat memenuhi antara 10 hingga 30 persen dari semua kebutuhan vitamin, termasuk vitamin K, yang merupakan komponen penting untuk tulang yang sehat.

Dark Chocolate, Nikmat dan Banyak Manfaat

Siapa bilang para atlet Olimpiade tidak bisa menikmati cokelat? Cokelat telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta membantu mengurangi peradangan.

Kafein yang terdapat dalam cokelat hitam juga dianggap dapat membantu merasa berenergi lebih lama, sehingga anda dapat berolahraga lebih lama.

Sebagai tambahan, penelitian menemukan bahwa cokelat hitam juga membantu meningkatkan efisiensi penggunaan oksigen. Hanya dua atau tiga kotak saja yang anda perlukan.

Jika anda bisa memakan sebatang dark chocolate yang mengandung almond dan kacang-kacangan lainnya, itu lebih baik lagi untuk sumber serat alami.

Cabai Rawit, Kok Bisa?

Capsaicin, yang memberikan rasa pedas pada cabai rawit, telah terbukti dapat mengekang nafsu makan dan sedikit meningkatkan pengeluaran dan sirkulasi energi.

Capsaicin juga berikatan dengan reseptor di otak, saraf dan pembuluh darah yang berhubungan dengan pereda nyeri.

Cabai rawit bubuk banyak digunakan dalam masakan di seluruh dunia, terutama dalam masakan Amerika Latin, Karibia, India, Thailand, dan Meksiko, dan dikenal dengan khasiatnya sebagai obat.

Dalam hal rempah-rempah, Cabai rawit sangat mudah diracik menjadi berbagai hidangan. Ini adalah bumbu penting dalam makanan para atlet Olimpiade.