Cara Bangkitkan Motivasi Buat Olahraga, Catat Tips Ala Personal Trainer Ini

Empatmata.com -- Pergi ke gym memang menyenangkan, apalagi buat kamu yang pertama kali melakukanya. Tapi, percayalah, lama kelamaan bakalan bosan.

Tak hanya gym, olahraga apapun memang berguna untuk kesehatan fisik dan mental. Tapi, menemukan motivasi untuk konsisten melakukannya memang susah.

“Agar termotivasi, Anda harus memiliki pemahaman yang kuat terlebih dahulu tentang apa sebenarnya motivasi Anda,” kata Jessie Jones Williams, pelatih pribadi di OriGym Centre of Excellence, seperti dilansir The Independent.

“Cobalah untuk melihat ke dalam diri Anda dan temukan alasan yang benar-benar positif untuk olahraga. Mengingatnya benar-benar membuat Anda konsisten berolahraga,” lanjutnya.

Jones Williams adalah salah satu personal terbaik di Amerika, bersanding dengan Ian Scarrott dan Emma Vincent dari PureGym.

Artikel ini akan membahas bagaimana kita bisa terus termotivasi olahraga atau pergi ke gym berdasarkan pendapat ketiganya.

Bagaimana cara agar tetap termotivasi untuk berolahraga?

Ketiga personal trainer tersebut mengatakan bahwa menetapkan tujuan adalah cara terbaik untuk tetap termotivasi dan mendorong untuk berolahraga.

“Saran terbaik saya untuk tetap termotivasi berolahraga adalah dengan mengingatkan diri sendiri akan tujuan Anda sebanyak mungkin, dan mengintegrasikannya ke dalam jadwal Anda,” kata Jones Williams.

Vincent menambahkan, sebaiknya buat rencana untuk seminggu ke depan. Karena melihat sesuatu secara visual dapat membantu tetap bertanggung jawab.

Jika tidak suka olahraga, bagaimana menemukan motivasi untuk melakukannya?

Scarrott menyarankan untuk berolahraga bersama kelompok atau teman-teman. Dengan begitu, kamu bisa saling bertanggung jawab dan menemukan kesenangan.

“Cobalah kelas-kelas olahraga, ini adalah cara yang bagus untuk mempelajari latihan-latihan baru, berolahraga dengan orang lain yang memiliki tujuan yang sama, dan untuk bertemu dengan orang-orang baru,” tambahnya.

Mencatat kemajuan dalam berolahraga atau gym juga dapat menjadi motivasi yang baik. Kamu bisa melihat ke belakang untuk melihat sejauh mana telah berkembang.

Bagaimana membuat olahraga tidak membosankan?

Yang paling penting adalah menemukan olahraga yang kamu sukai. Dengan cara ini, kamu tidak akan merasa seperti mengerjakan pekerjaan rumah saat melakukannya.

Vincent menambahkan bahwa variasi itu penting. Cobalah kelas yang berbeda dan gaya latihan yang berbeda. Cobalaha berolahraga di rumah, latihan di gym, atau latihan di luar ruangan.

Bagaimana bisa tetap termotivasi jika butuh waktu lebih lama untuk melihat hasilnya?

Setiap orang pasti pernah mengalami hal ini, bahkan jika kamu sudah konsisten dengan rutinitas olahraga dan makan makanan yang seimbang.

Mengalami plateau atau tidak melihat hasil secepat yang diinginkan bisa membuat frustasi. Namun, ada beberapa hal yang dapat bisa kamu lakukan untuk membantu menjaga diri tetap termotivasi.

“Ingatkan diri Anda bahwa Roma tidak dibangun dalam satu hari,” kata Vincent.

“Percayalah pada prosesnya. Anda akan menemukan bahwa Anda sudah jauh lebih dekat dengan tujuan Anda dibandingkan saat awal, bahkan jika Anda tidak menyadarinya,” lanjutnya.

Jones Williams mejelaskan, ingatkan diri sendiri bahwa tujuan jangka pendek dan panjang membutuhkan waktu untuk direalisasikan.

 “Tujuan jangka pendek akan memberikan Anda perasaan sukses dan dorongan pencapaian yang dapat Anda gunakan untuk mempertahankan diri Anda ketika Anda sedang berjuang untuk mencapai tujuan jangka panjang,” jelasnya.

Bagaimana cara meluangkan waktu untuk olahraga?

Scarrott mengatakan bahwa meluangkan waktu untuk berolahraga adalah tentang menjadikannya sebagai prioritas.

Jadikan olahraga sebagai hadiah atas kerja keras seharian atau sebagai cara untuk membangunkan diri di pagi hari. Lakukan olahraga di akhir atau awal hari.

Sementara itu, Jones Williams menyarankan untuk membuat perencanaan sebanyak mungkin dan mencoba memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian.

“Jujurlah pada diri sendiri dan buku harian Anda, serta jelajahi cara-cara baru dan menarik untuk berolahraga,” jelasnya.

Tuliskan seperti apa rutinitas harian kamu mulai dari bangun tidur hingga tidur lagi. Selanjutnya, cukup luangkan waktu 20 menit hingga setengah jam untuk olahraga lalu masukkan dalam daftar.

“Memulai dari yang kecil dan mudah diatur akan lebih membantu daripada langsung melakukannya,” kata Jones Williams lagi.