Rahasia Menjaga Pernikahan dari Para Pasangan Bahagia: Catat, Nih!

Empatmata.com - Setiap rumah tangga pasti ada masalah. Namun, anda bisa mengaplikasikan rahasia menjaga pernikahan dari para pasangan bahagia ini.

Ada kalimat terkenal dalam novel Anna Karenina karya Tolstoy: “Semua keluarga yang bahagia itu sama; setiap keluarga yang tidak bahagia tidak bahagia dengan caranya sendiri.”

Buku ini memang fiksi, tapi beberapa psikolog berpendapat bahwa pasangan yang bahagia benar-benar memiliki kesamaan: mereka menerapkan rumus 5:1.

Menurut konsep ini, untuk setiap interaksi negatif yang terjadi selama pertengkaran - seperti bersikap kritis, meremehkan, atau defensif - harus ada lima atau lebih interaksi positif.

Penelitian Gottman Institute

Gottman Institute mencatat bahwa aturan sederhana ini digagas oleh psikolog John M Gottman dan Robert W Levenson, yang mulai mempelajari pasangan di tahun 1970-an dengan meminta mereka untuk menyelesaikan perselisihan dalam waktu singkat.

Dengan mengamati cara mereka menyelesaikan pertengkaran, mereka dapat memprediksi dengan akurasi lebih dari 90 persen pasangan mana yang akan tetap bersama dan mana yang akan bercerai.

Mereka menyimpulkan bahwa mempertahankan sejumlah interaksi positif selama masa-masa konflik adalah rahasia dari hubungan yang stabil dan langgeng.

Selain itu, dibutuhkan setidaknya lima interaksi positif untuk mengatasi satu interaksi negatif.

Menurut Dr Gottman, pertengkaran tidak dapat dihindari dalam semua pernikahan - termasuk pernikahan yang sehat - namun kedua belah pihak harus berusaha untuk segera memperbaiki keadaan.

“Kemarahan memiliki efek negatif dalam pernikahan hanya jika diekspresikan bersama dengan kritik atau penghinaan, atau jika bersifat defensif,” jelas Gottman.

7 Rahasia Menjaga Pernikahan dari Pasangan Bahagia

Dr Gottman menguraikan interaksi sederhana yang dapat membantu pasangan untuk menghargai satu sama lain bahkan di saat-saat perselisihan, dan akan memperkuat hubungan dari waktu ke waktu.

Berikut 8 rahasia para pasangan untuk menjaga pernikahan berdasarkan hasil penelitian tersebut, seperti dilansir dari laman Vogue.

1. Menunjukkan ketertarikan

Ketika pasangan Anda mengeluh tentang sesuatu, apakah Anda mendengarkan? Apakah Anda ingin tahu mengapa mereka begitu kesal?

Menunjukkan ketertarikan dengan mengajukan pertanyaan lanjutan, atau melalui bahasa tubuh, adalah cara sederhana untuk membuat mereka merasa didengar, dan meyakinkan mereka bahwa Anda menanggapi masalah tersebut dengan serius.

2. Mengekspresikan kasih sayang

Dalam sebuah diskusi, ekspresi kasih sayang dan kedekatan fisik dan verbal dapat mengurangi stres - hal ini membuat orang lain tahu bahwa Anda pada akhirnya akan menyelesaikan masalah bersama.

3. Isyarat-isyarat kecil sangat berarti

Menurut para ahli di Gottman Institute, isyarat kecil yang menunjukkan perhatian dan kasih sayang, jika diulang-ulang dari waktu ke waktu, akan berdampak positif pada suatu hubungan.

Hal tersebut merupakan sinyal “penyangga” yang diperhitungkan dalam interaksi positif yang sangat penting selama perselisihan.

4. Fokus pada kesamaan

Menekankan poin-poin yang Anda sepakati selama pertengkaran akan membantu Anda menyelesaikan masalah dengan lebih cepat.

5. Berempati dan meminta maaf

Empati adalah salah satu bentuk terdalam dari hubungan antarmanusia, sebuah cara untuk membuat orang lain merasa dimengerti dan dicintai. Ingatlah hal ini saat Anda dan pasangan Anda berselisih paham.

6. Terima sudut pandang orang lain.

Anda dapat mengakui sudut pandang orang lain yang berbeda tanpa harus menyetujuinya. Ini adalah cara untuk membuat orang lain merasa dihormati.

7. Berbagi lelucon

Bercanda dapat membantu meredakan ketegangan bahkan dalam sebuah pertengkaran yang sengit.