Menjaga Kesehatan Selama Mudik Lebaran dengan Pesawat

Mudik lebaran menggunakan pesawat biasanya menjadi salah satu pilihan bagi masyarakat Indonesia ketika perayaan lebaran tiba. Akan tetapi, penerbangan jarak jauh seperti itu bisa jadi tantangan tersendiri untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itulah, kamu patut menjaga kondisi fisik supaya tetap prima saat perjalanan udara panjang.

Nah, berikut ini ada beberapa tips sederhana dari empatmata.com untuk membantu menjaga kesehatan fisik ketika mudik lebaran menggunakan pesawat.

Memilih makanan secara bijak saat mudik lebaran

Ketahuilah, memilih asupan jenis makanan sebelum atau selama penerbangan mudik lebaran sangat memengaruhi kenyamanan perut sekaligus kondisi tubuh. Jadi ada baiknya untuk menghindari jenis makanan pedas, berlemak, serta minuman soda dan beralkohol yang dapat mengakibatkan pencernaan terganggu.

Sebaiknya pilih makanan sehat, ringan, serta mudah dicerna supaya tubuh terasa bugar selama perjalanan udara.

Lebih baik pilih makanan ringan, sehat, dan mudah dicerna agar tubuh tetap bugar selama di udara. Dengan memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi, kita dapat mengurangi risiko merasa tidak nyaman selama perjalanan. Bahkan sangat disarankan untuk membawa bekal sendiri karena lebih sehat serta sesuai kebutuhan tubuh secara personal. Dengan begitu, kita terhindar dari makanan selamat di perjalanan yang bisa jadi kurang cocok untuk pencernaan tubuh.

Mencukupi kebutuhan cairan bagi tubuh

Hal tak kalah penting selain makanan adalah keseimbangan cairan tubuh ketika melakukan penerbangan mudik lebaran. Oleh sebab itu, pastikan minum air secara teratur, baik itu sebelum maupun selama penerbangan agar tidak mengalami dehidrasi.

Perlu diketahui, air putih mampu menjaga kelembapan kulit sekaligus mencegah tertumpuknya racun dalam tubuh. Ketika tubuh terhidrasi, maka kita akan merasa jauh lebih bugar dan segar selama perjalanan.

Hindari minuman yang mengandung kafein ataupun alkohol dalam bentuk apapun.  Sebab, kedua jenis minuman tersebut bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Apabila tidak menyukai rasa air putih yang hambar, tambahkan saja dua helai daun mint atau beberapa tetes perasan lemon agar air terasa lebih segar. Jangan lupa juga untuk membawa botol minum sendiri, lalu isi ulang untuk memenuhi kebutuhan saat perjalanan mudik lebaran. Dengan demikian, keseimbangan cairan dalam tubuh bisa lebih terjaga.

Pastikan istirahat dengan cukup

Mencukupi waktu istirahat bagi tubuh juga penting bagi kebugaran ketika hendak mudik lebaran menggunakan pesawat. Akan tetapi, banyak orang yang merasa kurang nyaman tidur di pesawat. Jika hal semacam ini terjadi, sebaiknya cari posisi paling nyaman supaya waktu istirahat bisa lebih baik.

Perlu diketahui, kurangnya jam tidur bisa membuat tubuh terasa lemah sekaligus rentan terserang penyakit. Bila memungkinkan, sebaiknya bawa bantal leher maupun penutup mata agar tidur terasa lebih nyenyak saat perjalanan.

Gerakkan tubuh agar tidak pegal dan kebas

Meski ruang gerak dalam pesawat sangat terbatas, pastikan untuk menggerakkan tubuh sesekali guna menjaga sirkulasi atau peredaran darah. Hal ini juga berfungsi untuk mengurangi risiko kebas dan pegal. Cukup lakukan beberapa gerakan ringan, misalnya berdiri sebentar di area lorong pesawat atau mengangkat kaki. Dengan begitu, kita bisa terhindar dari rasa pegal dan kebas di bokong maupun pinggang.

Menyiapkan perlengkapan pribadi untuk kenyamanan

Hal yang tak kalah penting untuk dilakukan sebelum mudik lebaran menggunakan pesawat adalah menyiapkan perlengkapan pribadi untuk kenyamanan diri. Mulai dari bantal leher, headphone, ataupun earplug. Benda-benda tersebut bisa membantu merasa lebih tenang dan nyaman ketika perjalanan udara.

Tak ada salahnya juga membawa selimut kecil untuk penghangat tubuh ketika suhu dalam pesawat terlalu dingin. Ketahuilah, membawa perlengkapan pribadi untuk kenyamanan bisa mengurangi sejumlah risiko kesehatan ketika mudik lebaran.

Jangan biarkan mudik lebaran mengganggu kesehatan tubuh

Terkadang, mudik menggunakan pesawat memang melelahkan. Namun hal ini bisa disiasati dengan memperhatikan asupan makanan, istirahat cukup, hidrasi tubuh, bergerak, dan membawa perlengkapan diri secara tepat. Jadi, jangan biarkan mudik lebaran mengganggu kesehatan diri ini. Sebab, tubuh sehat merupakan kunci terbaik untuk menikmati setiap momen bahagia bersama keluarga.