Mengenal Sikap Buruk Stonewalling dalam Hubungan yang Patut Diwaspadai

Empatmata.com - Tidak banyak hal yang lebih menjengkelkan daripada mencoba berkomunikasi dengan pasangan yang menutup diri saat bertengkar. Apa pun yang anda katakan atau lakukan, rasanya seperti tidak dapat menjangkau mereka.

Jenis penarikan diri ini disebut "stonewalling". Tak hanya sangat menyakitkan, tetapi juga dapat merusak kesuksesan suatu hubungan. Para ahli mengatakan bahwa ini mungkin merupakan tanda bahwa suatu hubungan tidak akan bertahan lama.

"Sikap membatu yang terus-menerus secara bertahap mengikis kepercayaan dan rasa aman dalam suatu hubungan," jelas psikoterapis Kathryn Kupillas, dilansir dari laman British Vogue.

Berikut penjelasan tentang Stonewalling dalam hubungan yang patut anda waspadai.

Apa yang Dimaksud dengan Stonewalling dalam Hubungan?

Sederhananya, stonewalling adalah ketika salah satu pasangan dalam suatu hubungan mengucilkan pasangannya.

Agak berbeda dengan “Silent Treatment” dimana seseorang mendiamkan psangannya, seseorang yang melakukan stonewalling bahkan benar-benar bisa meninggalkan pasangannya sendirian di suatu tempat tanpa penjelasan.

“Seseorang mungkin akan memalingkan matanya, memberikan perlakuan diam, atau berjalan pergi ketika pasangannya mencoba untuk berbicara dengannya," jelas Amy Morin, psikoterapis dan penulis buku 13 Things Mentally Strong People Don't Do.

“Mereka mungkin berkata, 'Kita tidak sedang membicarakan hal ini,' atau mengabaikan upaya pasangannya untuk membahas topik tersebut,” lanjutnya.

Stonewalling juga dapat muncul dalam bentuk jawaban satu kata, gerutuan yang tidak berkomitmen, dan isyarat non-verbal seperti menyilangkan tangan, menegang, mengalihkan pandangan, atau memalingkan muka.

Hal ini biasanya terjadi selama pertengkaran atau setelah pembicaraan yang intens, tetapi juga dapat terjadi tanpa alasan yang jelas.

“Pasangannya mungkin berhenti berbicara untuk waktu yang lama, menciptakan keheningan yang menyakitkan yang terasa seperti tembok di antara anda," kata Seth Eisenberg dari PAIRS Foundation, sebuah organisasi nirlaba yang berfokus pada peningkatan hubungan.

Mengapa Seseorang Melakukan Stonewalling?

Meskipun stonewalling dapat terasa sangat menyakitkan, ternyata orang atau pasangan yang melakukannya biasanya tidak berusaha menyakiti.

“Sebagian besar bentuk stonewalling tidak disengaja. Orang yang membungkam tidak sepenuhnya menyadari keadaan reaktif dan tidak teratur yang mereka alami,” jelas Kupillas.

Ini karena stonewalling adalah strategi pertahanan maladaptif yang dikembangkan di awal kehidupan. Sayangnya, itu mungkin satu-satunya strategi pertahanan yang dimiliki orang tersebut.

“Hal ini dapat berasal dari trauma masa kecil, di mana orang tersebut belajar untuk secara otomatis memutuskan hubungan atau memisahkan diri sebagai cara untuk menjaga keamanan. Ini adalah respons terhadap perasaan kewalahan," jelas terapis pernikahan dan keluarga Aurisha Smolarski.

Lebih buruk lagi, orang yang suka melakukan ini mungkin merasa malu dengan perilaku mereka, yang dapat menyebabkan mereka semakin menarik diri.

“Satu-satunya cara yang diketahui oleh sistem saraf mereka untuk merasa aman dan terkendali adalah dengan menutup diri dan pergi secara emosional atau fisik," jelas Smolarski.

Stonewalling cukup umum terjadi, terutama di kalangan pria. Namun, siapa pun yang menghindari konflik dapat melakukan stonewalling.

"Bukan hal yang aneh jika orang takut mengekspresikan diri mereka secara jujur akan menimbulkan konflik yang lebih besar," ujar terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, Saba Harouni Lurie, menjelaskan.

“Karena mereka tidak pernah terpapar dengan contoh yang sehat tentang bagaimana terlibat dalam konflik, mereka kembali melakukan stonewalling sebagai bentuk perlindungan diri,” lanjutnya.

Ketika Stonewalling Menjadi Abusif

Meski begitu, ternyata stonewalling tidak selalu tidak disengaja. Stonewalling juga dapat digunakan sebagai cara untuk memanipulasi dan mengendalikan.

“Stonewalling menjadi pelecehan emosional ketika dilakukan dengan sengaja sebagai bentuk hukuman," kata Kupillas.

“Jika anda disoraki ketika anda mengungkapkan perasaan direndahkan, atau jika perilaku tersebut hanya berakhir ketika anda mengalah dan meminta maaf, stonewalling bisa jadi merupakan tanda pelecehan emosional atau narsistik,” lanjutnya.

Jika stonewalling sering terjadi, berlangsung lama, dan disertai dengan perilaku buruk lainnya seperti kecemburuan yang berlebihan, isolasi, atau kekejaman verbal atau fisik, sangat penting untuk mencari bantuan.

“Stonewalling sangat mengkhawatirkan jika dikombinasikan dengan bentuk-bentuk pelecehan emosional lainnya atau jika berlangsung selama beberapa hari atau minggu," jelas pekerja sosial dan psikoterapis Kristin Papa.

Dampak Stonewalling pada Hubungan

Entah disengaja atau tidak, satu hal yang pasti: stonewalling dapat memiliki dampak yang sangat negatif pada suatu hubungan.

“Ini adalah bentuk penyelesaian konflik yang tidak sehat yang dapat menyebabkan kerusakan emosional jangka panjang," kata psikoterapis Amber Robinson.

“Pasangan yang melakukan stonewalling umumnya melaporkan kurangnya keintiman di kedua belah pihak,” lanjutnya.

Bagi orang yang menjadi korban, stonewalling dapat menyebabkan perasaan putus asa, berkurangnya harga diri, dan meningkatnya kecemasan.

“Mereka mungkin merasa direndahkan, diabaikan, dan terkadang bahkan dilecehkan - dan mereka hampir selalu merasa tidak memiliki rasa aman secara emosional,” kata Robinson.

Perasaan ini juga dapat menyebabkan orang menutup diri. Dalam banyak kasus, mereka mungkin akhirnya memutuskan untuk mengakhiri hubungan.

“Semakin salah satu pasangan membentengi diri, semakin besar kemungkinan pasangannya menarik diri atau merespons dengan mekanisme pertahanan mereka sendiri, menciptakan sebuah siklus yang memperdalam kesenjangan emosional," jelas Eisenberg.

Dengan kata lain, sikap “membatu” dalam sebuah hubungan menyebabkan pemutusan hubungan.

“Tanpa kerentanan dan keintiman emosional, hubungan akan terhalang dan keintiman sejati tidak dapat dibangun," kata Kupillas.

Cara Mengatasi Stonewalling

Para ahli mengatakan bahwa hal ini tidak mustahil untuk diatasi. Terapi pasangan adalah langkah pertama yang bisa dilakukan. Namun, memperbaiki masalah ini mungkin membutuhkan lebih dari sekadar mempelajari strategi komunikasi yang lebih baik.

“Stonewalling sering kali merupakan cerminan dari masalah emosional yang lebih dalam yang berakar pada kebutuhan yang tidak terpenuhi dan ketakutan akan keintiman. Mengubahnya melibatkan pengkondisian ulang yang lebih dalam terhadap respons emosional dan mengatasi ketakutan yang memicu perilaku ini".

Ini berarti bahwa para pelaku stonewalling perlu menyadari, mengakui, dan bertanggung jawab atas bagaimana perilaku mereka berdampak pada hubungan dan pasangannya.

Mereka juga harus mau belajar dan mempraktikkan cara-cara baru untuk mengatasi disregulasi dan tekanan.

“Mereka perlu belajar untuk mengenali ketika mereka merasa kewalahan dan mengambil langkah-langkah untuk menenangkan diri," kata Eisenberg.

Ia juga merekomendasikan untuk mempelajari praktik-praktik yang dapat menenangkan diri sendiri seperti menarik napas dalam-dalam, berjalan-jalan, atau melatih kesadaran.

Para ahli mengatakan bahwa terapi trauma dan terapi somatik dapat menjadi pengubah keadaan bagi seseorang yang membatu.

“Belajar memperhatikan apa yang terjadi di dalam tubuh dan pikiran Anda saat Anda terpicu adalah penting untuk lebih memahami kepanikan atau kewalahan Anda," kata psikoterapis Rachael Chathman.

Namun, bukan hanya “si pendiam” yang harus berubah. Kedua orang dalam hubungan harus menyadari peran mereka dalam dinamika tersebut.

“Umumnya, pasangan yang menutup diri memiliki pasangan yang ekspresif," Eisenberg menjelaskan.

“Pasangan yang ekspresif cenderung menutup diri ketika mereka merasa tidak didengar, sehingga menyebabkan pasangannya semakin menutup diri,” lanjutnya.

Dengan demikian, tugas pasangan yang ekspresif adalah menciptakan lingkungan yang cukup aman bagi pasangan yang menutup diri untuk keluar dari “cangkangnya”.

Seperti dalam semua hubungan yang sukses, kuncinya adalah bekerja sebagai sebuah tim. Kedua orang harus mendekati satu sama lain dengan penuh kasih sayang.

Penting untuk meyakini bahwa mereka benar-benar berada di dalamnya bersama-sama dan bahwa mereka saling tertarik satu sama lain karena suatu alasan.