Pekerjaan Terasa Membosankan? Coba Lakukan Cara Ini Biar Happy!

Empatmata.com - Melakukan sebuah pekerjaan yang berulang seringkali terasa membosankan. Karena itu, coba lakukan cara ini untuk membuat jadi happy lagi.

Rasa bosan saat bekerja bukanlah sebuah keanehan. Hampir semua orang merasakan yang sama.

Di artikel ini, beberapa ahli merekomendasikan cara mengusir kebosanan dalam melakukan pekerjaan tersebut, seperti dilansir laman fastcompany.com.

Perhatikan apa yang Anda sukai dan Benci

Psikoterapis berlisensi Sarah Greenberg menyarankan latihan berikut ini.

“Selama tiga hari ke depan, tuliskan semua tugas Anda di tempat kerja dan di luar kantor, dan catat apakah setiap tugas itu menguras energi Anda atau mengisi energi Anda. Sertakan aktivitas yang disengaja dan pengalihan yang tidak disengaja (misalnya menunda-nunda atau terjebak dalam email). Setelah tiga hari, tinjau kembali neraca keuangan Anda,”  kata dia.

“Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah ada perubahan yang bisa anda lakukan untuk mengurangi hal-hal yang menguras tenaga dan memperbanyak hal-hal yang menyegarkan,” tambahnya.

Memahami kapan anda berada dalam kondisi paling bersemangat dapat membantu memberikan titik awal untuk melakukan lebih banyak pekerjaan produktif.

Berusahalah untuk Bermurah Hati

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Wisconsin-Madison's La Follette School of Public Affairs pada tahun 2013, orang yang cenderung membantu sesama karyawan, lebih berkomitmen terhadap pekerjaan mereka, dan lebih kecil kemungkinannya untuk berhenti.

Temuan mereka mengungkapkan kebenaran yang sederhana: Membantu orang lain membuat kita lebih bahagia.

Bahkan meluangkan waktu 10 menit dalam sehari untuk membantu seseorang dalam sebuah proyek yang sulit dapat memberikan inspirasi yang anda butuhkan untuk beban kerja anda sendiri.

Hal ini juga memiliki manfaat tambahan, yakni memupuk persahabatan, yang merupakan unsur utama kebahagiaan di tempat kerja bagi para karyawan.

Self Reward

Kata self reward memang terdengar tidak asing belakangan ini. Ternyata, cara ini juga bisa dilakukan untuk menghilangkan perasaan bosan dengan pekerjaan.

Kontributor Muse, Catherine Jessen, mengatakan bahwa “Jika anda tidak menyukai hal-hal yang ada dalam daftar tugas di depan anda, cobalah memberi insentif kepada diri sendiri.”

Katakanlah saat ini anda memiliki presentasi yang panjang yang harus diselesaikan. Anda bisa menghadiahi diri sendiri dengan merencanakan happy hour bersama teman-teman malam itu.

Jessen bahkan menyarankan untuk membuat toples hadiah sebagai cara untuk memberi diri anda sesuatu yang dinanti-nantikan.

Dan ingat, ini bukan tentang menghabiskan banyak uang. Cara ini bisa membuat anda menyelesaikan pekerjaan dengan baik sembari bisa memberi motivasi ekstra untuk bekerja.

Memprioritaskan Waktu Istirahat

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap menyeret diri Anda melalui pekerjaan berat yang tak ada habisnya-baik di tempat kerja maupun di rumah.

Namun, anda harus bekerja memperhitungkan waktu istirahat dan pemulihan yang anda perlukan agar dapat bekerja dengan maksimal.

Penelope Brackett, seorang manajer pengembangan praktik di RiseSmart, mengatakan kepada Business Insider bahwa setiap orang harus mencoba meluangkan waktu 10-15 menit untuk diri mereka sendiri.

Kita bisa melakukan meditasi, berjalan-jalan, melakukan peregangan, mendengarkan musik, atau mendengarkan podcast favorit.

“Memberikan waktu untuk diri sendiri dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan bersemangat dalam bekerja, serta mengurangi stress,” jelasnya.

Sadari Makna dari Pekerjaan

Ketika kita terjebak dalam siklus kesamaan yang tak berkesudahan, pengubah motivasi terbesar yang tersedia bagi kita adalah membuat makna dari keadaan kita.

Susan Peppercorn mengatakan kepada Harvard Business Review tentang hal tersebut.

“Ketika anda mendekati situasi kerja dengan penuh kesadaran, dengan tujuan untuk berkontribusi pada orang lain sambil menghormati identitas pribadi, anda akan menemukan peluang untuk melatih keterampilan yang membantu menemukan makna dalam pekerjaan anda,” jelasnya.