Begini Cara Menjaga Kesehatan Mnetal Agar Anda Tetap Waras!

Empatmata.com - Setiap orang memiliki kesehatan mental. Hal ini memengaruhi cara Anda berpikir, merasa, dan bertindak.

Sama seperti kesehatan fisik Anda, kesehatan mental bisa saja baik di beberapa hari dan tidak begitu baik di hari-hari lainnya.

Di sini, kita akan bahas bagaimana cara membantu menjaga kesehatan anda agar tetap dalam lajurnya. Selain itu, akan dijelaskan juga apa efek positif menjaga kesehatan mental.

Apa Itu Kesehetan Mental?

Kesehatan mental adalah kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang.

Ini adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan, dan memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak.

Kondisi kesehatan mental dapat berkisar dari ringan hingga berat. Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap kondisi kesehatan mental meliputi:

• Faktor biologis, seperti gen atau kimiawi otak
• Pengalaman hidup, seperti trauma atau pelecehan
• Riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental

Beberapa tanda peringatan bahwa Anda mungkin memiliki masalah kesehatan mental meliputi:

• Perubahan dalam kebiasaan makan atau tidur Anda
• Menarik diri dari orang-orang dan kegiatan yang Anda sukai
• Memiliki energi yang rendah atau tidak ada sama sekali
• Merasa mati rasa atau seperti tidak ada yang penting
• Mengalami sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan
• Merasa tidak berdaya atau putus asa

Efek Positif Menjaga Kesehatan Mental

Memiliki kesehatan mental yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Menurut Beyond Blue, kesehatan mental yang baik membantu melindungi Anda dari kondisi seperti kecemasan dan depresi, tetapi juga terkait dengan:

• pembelajaran yang lebih baik
• kreativitas
• tingkat produktivitas yang lebih tinggi
• hubungan sosial yang lebih baik
• kesehatan fisik yang baik
• peningkatan harapan hidup

Cara Menjgaa Kesehatan Mental

Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda melakukan aktivitas tertentu secara teratur, Anda cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukannya.

MindSpot, sebuah layanan kesehatan mental klinis gratis, meneliti aktivitas apa saja yang dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda agar tidak tergelincir ke wilayah yang tidak sehat.

Hasilnya masuk dalam The Big 5. Jadi, sebelum salah satu tantangan kecil atau besar dalam hidup menghampiri Anda, pertimbangkan ini untuk membantu menjaga kesehatan mental Anda tetap pada jalurnya.

1. Melakukan aktivitas yang bermakna

Lakukan hal-hal yang memberi Anda rasa pencapaian atau kepuasan - bisa berupa hal-hal kecil seperti mendengarkan musik atau menonton acara favorit.

2. Berpikir sehat

Miliki pemikiran yang realistis tentang diri Anda, dunia, dan masa depan.

3. Jaga perspektif

Perlakukan diri Anda dengan kebaikan dan rasa hormat, bahkan di masa-masa sulit.

4. Memiliki tujuan dan rencana

Miliki tujuan atau rencana. Hal ini tidak hanya membuat Anda tetap termotivasi dan bersemangat, tetapi juga memberi Anda sesuatu untuk dinantikan. Hal ini juga dapat mencegah Anda untuk memikirkan masalah di masa lalu.

5. Melakukan rutinitas yang sehat

Buatlah rutinitas yang sehat seperti tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Rutinitas tidur dapat membantu Anda untuk siap menghadapi hari.

6. Hubungan sosial

Tetap terhubung dengan keluarga dan teman atau suku Anda. Hal ini dapat membantu Anda merasa divalidasi dan menjadi bagian dari sebuah komunitas, dan mengingatkan Anda bahwa Anda adalah bagian dari komunitas tersebut.