Penting! Begini Cara Mengatasi Kecemburuan dalam Hubungan

Empatmata.com - Keceremburuan dalam hubungan bisa menjadi bumerang. Karena itu, ada harus bisa mengatasi kecemburuan dalam hubungan sesegera mungkin.

Namun, yang pelru anda sadari adalah sifat cemburu itu normal. Jadi, pahami dulu masalahnya sebelum mengambil tindakan.

Di sini, kita akan bahas bagaimana cara mengatasi kecemburuan dalam hubungan yang bisa berakibat fatal jika dibiarkan, dilansir laman verrywellmind.com.

Apa Itu Cemburu?

Ketika dikaitkan dengan hubungan kita, kecemburuan adalah reaksi terhadap ancaman yang dirasakan, baik nyata atau imajinasi.

Pasangan yang cemburu kemungkinan besar takut bahwa ada orang luar yang mencoba untuk mendapatkan kasih sayang orang yang mereka cintai.

Kecemburuan juga sering dikaitkan dengan perasaan marah, hina, cemas, dan depresi, itulah sebabnya mengapa cemburu dapat merusak dan berpotensi berbahaya.

Sedikit cemburu dapat menentramkan dalam suatu hubungan dan bahkan mungkin terprogram dalam diri kita.

Namun, kecemburuan yang berlebihan dapat membuat kita kewalahan dan menakutkan, terutama karena hal ini dapat mengarah pada perilaku berbahaya seperti menguntit, kekerasan dalam pacaran, dan kekerasan fisik.

Tidak ada alasan untuk percaya bahwa kecemburuan akan membaik tanpa ditangani. Kecemburuan bukanlah emosi yang bisa dihilangkan dengan angan-angan.

Kecemburuan masuk ke dalam diri dan memiliki akar yang dalam, dan dibutuhkan kesadaran dan usaha untuk mengatasi perasaan ini.

Cara Mengatasi Kecemburuan dalam Hubungan

Jika Anda mengalami kecemburuan, penting untuk mengatasinya sebelum menjadi tidak terkendali. Anda dan pasangan Anda dapat belajar bagaimana menangani kecemburuan dengan cara yang sehat.

1. Sadarilah Bahwa Rasa Cemburu Itu Normal

Akan ada orang dan situasi yang mengancam keamanan hubungan Anda. Entah itu rekan kerja yang genit atau pekerjaan yang mengharuskan Anda sering bepergian, wajar jika Anda merasa cemburu.

Yang penting adalah Anda meluangkan waktu untuk membicarakan kekhawatiran Anda dan menyepakati beberapa batasan yang akan melindungi hubungan Anda dan hati Anda.

Misalnya, Anda berdua mungkin setuju bahwa membatasi kontak dengan rekan kerja yang genit itu penting untuk kesehatan hubungan.

Atau, Anda mungkin memutuskan bahwa berbicara sebelum tidur saat salah satu pasangan sedang dalam perjalanan akan mengurangi kekhawatiran. Kuncinya adalah Anda mendiskusikan masalah ini dengan tenang dan mencari solusi bersama.

2. Ketahui Akar dari Kecemburuan

Ketika salah satu pasangan merasa cemburu secara konsisten, penting untuk mencari tahu mengapa hal itu terjadi.

Misalnya, apakah pasangan yang cemburu merasa tidak aman karena Anda tidak menghabiskan banyak waktu bersama sebagai pasangan? Atau, apakah hubungan Anda memiliki masalah kepercayaan karena perselingkuhan?

3. Bangun Kepercayaan

Salah satu cara terbaik untuk menjaga agar tidak terjadi kecemburuan adalah dengan menciptakan suasana saling percaya.

Proses ini dimulai dengan kedua pasangan yang dapat dipercaya. Dengan kata lain, mereka setia, berkomitmen, dan jujur.

Orang yang dapat dipercaya tidak berbohong tentang bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka. Mereka juga tidak berselingkuh dari pasangannya.

Jika Anda berdua menjaga diri dari jebakan-jebakan ini, kepercayaan dalam hubungan akan tumbuh dan menyingkirkan rasa cemburu.

4. Kembangkan Keterikatan yang Sehat

Sebuah hubungan melibatkan menunjukkan kasih sayang, menghabiskan waktu bersama, dan membangun keterikatan satu sama lain.

Ancaman apa pun terhadap keterikatan Anda harus menjadi perhatian. Kecemburuan adalah hal yang tepat ketika itu merupakan sinyal bahwa hubungan tersebut berisiko.

5. Hindari Kecemburuan Menjadi Kasar

Kecemburuan sebagai respons terhadap ancaman nyata terhadap hubungan adalah hal yang normal.

Namun, jika salah satu pasangan cemburu tanpa alasan, ini bisa menjadi tanda bahaya-terutama jika kecemburuan itu meliputi kemarahan yang ekstrem, harapan yang tidak realistis, dan tuduhan yang tidak berdasar.

Terlebih lagi, jenis kecemburuan ini bukanlah hal yang terjadi sekali saja. Ini adalah pola perilaku yang berulang.

Ciri lain dari kecemburuan yang kasar atau tidak sehat adalah upaya untuk melakukan kontrol terhadap orang lain serta melontarkan tuduhan-tuduhan yang tidak masuk akal.

Jika Anda secara teratur membela diri dari pertanyaan-pertanyaan yang tidak masuk akal atau menuduh pasangan Anda, itu adalah tanda bahaya. Anda harus segera mencari bantuan sebelum keadaan menjadi tidak terkendali.