Cara Cerai yang Baik, Ini Kata Psikolog

Empatmata.com - Perceraian memang sulit untuk dilalui. Para psikolog ini memberikan saran tentang cara cerai yang baik, seperti dilansir laman ABC News.

“Salah satu hal pertama yang selalu dibutuhkan oleh orang-orang yang membutuhkan bantuan adalah izin untuk memiliki perasaan yang mereka miliki... apa pun itu,” kata psikolog klinis yang berbasis di Brisbane, Kylie Layton.

“Itu adalah bagian yang sangat penting untuk dapat memproses emosi dan kemudian dapat melaluinya,” lanjutnya.

Kesedihan Kelegaan

Dalam sebuah perpisahan yang terjadi setelah berpisah atau putus cinta - berbeda dengan perpisahan yang melibatkan kekerasan atau pelecehan, adalah hal yang normal bagi orang-orang untuk merasa terluka dan marah.

Namun, banyak juga yang mengalami kesedihan, yang sering kali tidak diakui atau dipahami dengan baik, kata Layton.

“Kesedihan adalah emosi yang kita rasakan saat menghadapi kehilangan dalam bentuk apa pun. Sebuah hubungan, terutama hubungan jangka panjang, adalah sesuatu yang signifikan yang dimiliki [orang] dalam hidup mereka. Jadi, melepaskannya adalah sebuah kehilangan,” kata dia.

Namun ada juga emosi positif yang dapat muncul saat putus cinta, kata psikolog Melbourne Juniper Muller.

Dia mengatakan seseorang yang mengalami perpisahan dapat mengalami berbagai macam emosi, mulai dari kemarahan, kebencian dan kesedihan, hingga kelegaan, kegembiraan dan perasaan bebas.

Muller mengatakan bahwa ada nilai dalam memahami “manfaat dari melepaskan dan menjadi mahir dalam berlatih melepaskan, dan mengakhiri segala sesuatunya pada waktu yang tepat”.

Memiliki Bagian Anda

Penting bagi mereka yang berpisah untuk mengambil kepemilikan, kata Ms Layton.

“[Itu berarti] mengakui bahwa kita adalah bagian dari apa yang telah terjadi, atau mungkin ada peran yang kita mainkan,” katanya.

Niat, atau tujuan dan fokus yang jelas, adalah faktor penting lainnya dalam perpisahan yang sehat.

Sebagai contoh, sebuah niat dapat berupa membuat pilihan untuk bersikap sehormat mungkin kepada mantan pasangan. Atau, jika ada anak-anak yang terlibat, niatnya harus difokuskan untuk memastikan kesejahteraan anak-anak.

Ia mengatakan bahwa untuk tetap fokus secara positif bisa jadi harus menelan rasa gengsi atau mengesampingkan kemarahan dan frustrasi, namun hal ini bisa membuat perbedaan besar dalam proses perpisahan.

Memahami Gaya Perceraian

Pengacara keluarga yang berbasis di Melbourne, Dani Zetzer, juga mendorong kliennya untuk bertanggung jawab atas peran mereka dalam perpisahan.

“Perceraian adalah salah satu hal tersulit yang kita alami, dan saya pikir tidak apa-apa untuk bersedih dan sedikit mengasihani diri sendiri,” katanya kepada Life Matters di ABC Radio National.

“Namun saya pikir untuk mempercepat proses penyembuhan, untuk menjadi teladan yang lebih baik bagi anak-anak kita, kita perlu mengingat bahwa itu membutuhkan dua hal, dan bahwa kita perlu mempertimbangkan, 'Baiklah, tunggu dulu, apa yang telah kita berikan?” lanjutnya.

“Itu adalah pertanyaan yang sulit untuk ditanyakan kepada diri kita sendiri ketika kita mengalami masa-masa sulit, tetapi saya rasa itulah kuncinya,” kata dia lagi.

Ms Zetzer, yang telah menangani klien yang mengalami perceraian selama lebih dari satu dekade, mengatakan bahwa ia telah mengamati berbagai jenis orang yang mengalami perpisahan.

Mereka termasuk orang yang masih memegang harapan rekonsiliasi, orang yang “mengatur segalanya”, orang yang menghindari kenyataan, dan orang yang “benar-benar terjebak di masa lalu” dan berjuang untuk melanjutkan hidup.

Dia juga mengatakan bahwa ada juga tipe orang “yang telah berdamai dengan perceraian”. Mereka memimpin, tetapi mereka bisa frustrasi ketika orang lain tidak berada di tempat yang mereka inginkan.

Kategori-kategori ini tidak ilmiah, namun Zetzer percaya bahwa kategori-kategori ini berguna untuk dipertimbangkan oleh orang-orang yang akan bercerai.

Dia berpendapat bahwa seseorang yang memahami gaya mereka sendiri dalam menghadapi perpisahan, dan juga gaya mantan pasangannya, akan lebih mungkin untuk merasakan empati kepada kedua belah pihak.

Jangan Banyak Berharap pada Mantan

Ms Layton mendorong setiap orang untuk berusaha menerima bahwa orang yang akan berpisah dengan mereka adalah “apa adanya”.

“Seringkali kita memiliki ekspektasi tentang bagaimana pasangan kita akan menghadapi perpisahan yang mungkin tidak sesuai dengan apa yang kita ketahui,” katanya.

Menyelaraskan harapan dengan kenyataan adalah hal yang penting dan dapat mengurangi perasaan tertekan, katanya.

Ms Layton juga menyarankan orang-orang untuk mengembangkan batasan yang jelas tentang komunikasi apa yang sesuai dan tidak sesuai untuk hubungan baru.

“Jadi benar-benar jelas untuk [misalnya, bahwa] saya akan berkomunikasi dengan mantan pasangan saya tentang anak-anak dan kebutuhan mereka, mungkin tentang hal-hal yang masih tersisa yang perlu kami selesaikan, tetapi kami kemudian memisahkan semua yang lain,” katanya.